admin 发表于 2018-1-12 03:24:30

女人冬天多吃这几样,身体好气色佳,变美超轻松



冬季身体最容易出问题,
女人更需要加倍呵护!
三大问题帮你一次解决,
多吃这几样,才是从内到外的保养,
越吃越健康,变美更轻松!

吃出好气色
寒风里,女性朋友更容易嘴唇发白、手脚冰凉,不仅自己难受,看起来还苍老了10岁!

都是贫血惹的祸!女人本来就是最需要补血的生物,冬天更要注意补血活血,才能容光焕发~

甘蔗

甘蔗的含铁量在水果中是最高的,素来被称为“补血果”,是冬季养生补血的最佳食品。

“冬日甘蔗赛过参”,多吃甘蔗促进人体造血,清甜又解渴。

同时,甘蔗还能帮助肌肤补足水分,两全其美,你千万别错过。

甘蔗榨汁喝最好,不伤口腔,方便又好喝。

要注意的是甘蔗中糖分很高,喝原汁很容易糖分摄入过量,一路哥建议你加一些饮用水,口感不差还健康。

红豆

俗话说:“养生一把豆,好吃赛过肉。”红豆是最适合女性的好朋友,丰富的铁质能让人面色红润、气色好。

多吃红豆,还能促进血液循环,手脚暖暖的!

另外,红豆还有强化机体、增强抵抗力的效果,常吃身体好,不怕感冒。

怎么吃
红豆常常被用作糕点的馅料,冬天在家,你也可以试试!今天教你做万能的红豆馅。

红豆先浸泡一晚,然后小火熬至熟透,碾至无颗粒状。


小火翻炒,烘干水分即可。做好的红豆沙可以冷藏起来,慢慢用,做包子饼子放特别香!


吃出好身材
冬天胃口大开,难管住嘴是不少人的毛病。女性朋友更要注意,别想用大衣作“障眼法”!

多吃这两道菜,轻松管住嘴,还能刮出肠道油脂,想胖都难!

生菜

生菜中含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃消化,并且含水量高达95%以上,会产生饱腹感,管住嘴一点也不难!

同时,生菜含有的甘露醇,有利于人体血液循环,还能加速脂肪的溶解。

怎么吃
生菜解油腻,溶解脂肪。家里聚餐时,一定要买着一些来吃,不怕长胖。

韭菜

韭菜最妙的地方在于可以将消化道中的杂物包裹起来,随大便排出体外,因此被人们称为“洗肠草”。

冬天吃韭菜,还能健胃、暖胃,其中丰富的微量元素还可以让肌肤更细腻,太适合女性朋友了。

怎么吃
冬天家家户户都少不了饺子,不妨多做一些韭菜馅的饺子,香气浓郁,食欲大增,还能清肠减肥,太赞了!

吃出好身体
入冬之后,身边肺热上火的朋友越来越多,加上雾霾问题严重,咳嗽老是好不了,啥都不敢吃了。

冬天要想身体好,清肺养肺少不了,别总想着吃药,吃它效果更好,最适合女人!

百合

百合中,蛋白质含量是一般根茎蔬菜的2倍,维生素B是一般蔬菜的10倍,被赞为“蔬菜中的人参”。

这个季节,吃鲜百合再合适不过了。清热解毒、滋阴润肺,搭配不同食材、不同做法,功效更加好。

怎么吃
洗净后的鲜百合可以像吃水果一样直接吃,口感清脆又香甜,和其他水果一起做沙拉气味清香更加赞。

不习惯太凉,可以蒸熟后食用,口感绵密、味道清甜。

和西芹一起炒,清爽解腻,还能降血压、降血脂!

爱吃甜品的女性朋友,可以炖百合红枣银耳羹,滋阴润燥效果加倍,还能补血暖身呢。

好气色、好身材、好身体,
吃好就是保养,
赶快告诉你的好姐妹,一起变美!
—— END ——
投稿及合作邮箱:info@51lsll.com
往期精彩回顾
12岁因关节炎面临瘫痪,她做一件事后让她重回舞台、拿下冠军
这种生活方式的女人,一生活出别人的两辈子
创造历史的10位优秀素食女人,她们正在温柔的改变世界
页: [1]
查看完整版本: 女人冬天多吃这几样,身体好气色佳,变美超轻松